[...] posiłek (po treningu): Twaróg półtłusty Z supli: Olimp omega 3, Olimp Vita-min, jeżeli coś nie tak z posiłkami w ciągu dnia lub dłuższa droga po siłowni do domu to wypijam białko - Gaspari Myofusion. Ankieta uzupełniona. Redukcja? Myślałem, że to dopiero w przyszłym roku wiosna/lato, jak nabiorę trochę masy mięśniowej! ;) Tak czy inaczej czekam [...]
[...] trening 25./ tydzień 9. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-02 Suma dobowa: 2136kcal, 136g (25%) białko, 65g (27%) tłuszcze, 249g (47%) węglowodany liczone tak na oko. zawsze mam w nd kurczaka pieczonego i nigdy nie wiem jak to policzyć, bo jest cały dzielony na 4 części [...]
[...] Rano standardowo 20minut aerobów , potem pare minutek walki z cieniem i śniadanie . I posiłek 95 mąki żytniej 15g otrębów 3 białka 1 całe jajko II-IV posiłek 100-110g grahamki ok130g piersi /udka warzywa V posiłku jeszcze nie zjadłem ale będzie to zapewne białko i płatki z mlekiem , a kolacja to standard kostka chudego twarogu (275g) :)
Smak - dla każdego inaczej , my Ci tego nie powiemy. z mlekiem - nie dlatego że bardziej idzie w mięśnie tylko dodatkowo dajesz białko z mleka. porcje - to zależy od diety . domyślam się że takiej napewno nie masz. alkohol - a co to ma do rzeczy? to zwykły posilek tyle że w proszku. zorbientuj sie co to wgl jest, poczytaj i wtedy jedz. piwko [...]
Białko bierzesz według braków w diebie a nie kiedy Ci odpowiada. A mieszać możesz z wodą albo z mlekiem, jak Ci wygodniej. Zmieniony przez - SuperPchła w dniu 2013-09-11 22:37:15
panowie, jutro rano czeka mnie ciężka misja w kuchni- coś ala omlet :)) i pytanko, czy mogę dać do niego odżywkę, trochę owsianych ? białko z jaj oddzielnie wiadomo, a te płatki i odżywkę razem od razu mieszać z mąką, mlekiem, żółtkiem bla bla ... ? %-)
[...] jest idealna - zero piany, grudek moje sniadanie SFD/Images/2015/7/26/f0220da8559a4570b8117774ce6db904.jpg -pół porcji omnimx (okolo 70g) rozrobione z woda (lub mleko) -cały banan -płatki migdałowe -płatki owsiane białko pełnowartosciowe: około 23g plus roślinne 10g węgle: 94g tłuszcz:: 16g Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 09:31:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzieś pisało żeby węgli przed było max 100g reszta białko i ograniczać tłuszcz , paramaribo espresso to ja też nie wypije ale ostatnio jak bardziej zmęczony to nescafe z mlekiem i jest cacy ;p a kofeina z kawy lepsza podobno niż z tabsów tak gdzieś czytałem .
wlasnie w tym mam dylemat mianowicie kazdy posilem dzienny(sniadanie,obiad,kolacja) jest wzbogacony w duze ilosci bialka,aktualnie tutaj gdzie jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z [...]